له‌وه‌رزی به‌هار، كام خۆراكانه‌ بخورێن؟

په‌یام

له‌ ئه‌نجامی گۆڕانی که‌ش و پله‌ی گه‌رما له‌ وه‌رزی به‌هاردا، کۆمه‌ڵێک خۆراک هه‌یه‌ پێویسته‌ زۆر بخورێن بۆ به‌هێز کردنی به‌رگه‌ری له‌ش و خۆپاراستن له‌ په‌تا و حه‌ساسیه‌ت که‌ له‌ سه‌ره‌تای به‌هار دا زۆر باوه‌.

ئه‌م خۆراکانه‌ پێویسته‌ زۆر بخورێن :

1-پاقله‌ی سه‌وز و فه‌ریکه‌ نۆک
2-سێو و مزره‌ سێو
3-ئه‌و خۆراکانه‌ی ده‌وڵه‌مه‌ندن به‌ ڤیتامین سی وه‌ک ؛ چواله‌ی سه‌وز ، پڕته‌قاڵ ، شلیک ، ڕێواس ، هه‌ڵوژه‌ ، قه‌زوانی سه‌وز
4-هه‌نگوین
5-ماسی سه‌لموون
6-ته‌ماته‌
7-دۆ
8-گێزه‌ر

ئه‌م خۆراکانه‌ باشتره‌ نه‌خورێن:

1-که‌ره‌وز و مه‌عده‌نووس
2-ترشیات و خواردنی خۆشکراو
3-به‌هاراتی زۆر له‌ خواردن
4-فاست فوود


دکتۆر کامه‌ران رسوڵ ژاژڵه‌یی
پسپۆڕی زانستی خۆراک
ئه‌ندامی پڕۆڤیشناڵی کۆلیژی ئه‌مریکی بۆ زانستی خۆراک