گرنگترین هۆکاره‌کانی که‌می به‌رگری له‌ش

په‌یام

1-شه‌ونخوونی و که‌م خه‌وی به‌رده‌وام
2-دڵه‌ڕاوکێ و سترێس و فشاری ده‌روونی
3-قه‌ڵه‌وی
4-وه‌رزش نه‌کردن و ته‌مه‌ڵی و که‌می جووڵه
5-شێوازی خۆراکی ناته‌ندروست : خواردنی شیرینی و چه‌وری زۆر ، خواردنه‌وه‌ گازی و کحولیه‌کان ، زۆر خواردنی ڤاست ڤوود و خواردنی ناوقووتوو و چپس ، نه‌خواردنی سه‌وزه‌ و میوه‌ ، ناڕێکی له‌ ژه‌مه‌کانی خواردن ، نه‌خواردنی ژه‌می به‌یانی
6-به‌کارهێنانی زۆری ئه‌نتی بایۆتیک ( دژه‌ زینده‌گیه‌کان )
7-به‌کارهێنانی هه‌ندێک ده‌رمان : وه‌ک ئه‌وانه‌ی مادده‌ ستێرۆده‌کان تیایه‌ ، چاره‌ه‌سه‌ری کیمیاوی
8-گرنگی نه‌دان به‌ پاک و خاوێنی
9-به‌رکه‌وتن به‌ مادده‌ کیمیاوی و پاشماوه‌ و دوکه‌ڵی کارگه‌ و ژینگه‌ی پیس ؛ بۆ خانمان زۆر به‌کارهێنانی مادده‌ی پاکژکه‌ره‌وه‌کان
10-جگه‌ره‌ کێشان و نێرگه‌له‌ کێشان
11-که‌می ڤیتامین و کانزاکان و به‌دخۆراکی
12-نه‌خۆشیه‌ درێژخایه‌نه‌کان وه‌ک نه‌خۆشی شه‌کره‌


دکتۆر کامه‌ران رسوڵ ژاژڵه‌یی
پسپۆڕی زانستی  خۆراک