‎بۆنی ناخۆشی دەم، هۆكار و چاره‌سه‌ری

په‌یام

زۆر هۆکار هەن کە دەبنە هۆی ناخۆشی بۆنی دەم...هۆکارەکانیش لە کەسێكەوە بۆ کەسێکی تر دەگورێت بەکورتی دەتواندرێت بەسەر دوو خاڵ دابەش بکرێت:
1- هۆکارەکانی ناو دەم
‎- بوونی کلۆری دددان
- بوونی هەوکردنی پووک(کە سوور هەلدەگەرێت و زۆر جار خوێنی لێ دێت )
‎- بوونی ددانی ژیری (عاقلی)
- کە زۆر جار تەواو دەرنەچووە و یاخود بەشێوەکی لار رسکاوە کە ئەمەش دەبێتە هۆی خواردن کۆبوونەوەو بۆن پەیداکردن
ـ کۆبوونەوەی توێژالێكی تەنک لەخواردن لەسەر رووی زمان
ـ بوونی برین -بوونی هەوکردن و نەمانی ئێسکی نێوان کەلێنە ددانەکان -تاخمی ددان ئەگەر تەواو پاک نەکرێتەوە
‎- ووشکی ناو دەم
‎- خواردنێک کە خودی خواردنەکە بۆنی هەبێت ‎ئەم هۆکارانە زیاتر دەبێت بە پاک رانەگرتنی دەم و ددان و مانەوەی خواردن. ‎


2- هۆکارە گشتیەکان
‎- نەخۆشی لە بۆریچکەی هەواو سیەکان هەبێت
‎- نەخۆشی شەکرە
‎- هەوکردن و نەخۆشی لە لەوزەتێن و جیوبەکان هەبێت
‎- جگارە کێشان و مەی خواردنەوە... هتد ‎
چارەسەر
‎بۆ هۆکارەکانی دەم پێویستە نەخۆش بەپاک وخاوێن دەم و ددانی رابگرێت.
1-چارەسەکردنی ددانەکان لەلای پزیشکی ددان:
- ‎ددانە کلۆرەکان پڕبکرێتەوە
- ددانە تێکچووەکان گەر چارەسەرکرا بە دەمار بڕین چارەسەر بکەین.. ئەگەر پێویستی بە کێشان بوو بکێشرێت

- ئەگەر ددانەکان خوار بوو ڕاست بکرێتەوە تا خواردن کەمتر لە نێوان ددانەکان کۆببێتەوە و لە ئەنجامیش کلۆری ددان و هەوکردنی پووک و خۆێن تێزان کەم دەبێتەوە
- ئەگەر ددانی ژیری کێشەی هەبوو بکێشرێت
‎- سالانە جارێک لەلای پزیشکی ددان بشۆردرێت ‎

2- تایبەت بە چارەخواز

- شووشتنی دەم و ددان و زمان رۆژانە دوو جار ‎_بەکارهێنانی داوی ددان
- زۆر ئاو خواردنەوە بەتایبەت ئەوانەی دەمیان ووشکە
- بەکارهێنانی بنێشتی بئ شەکر بۆ ماوەی 15 خولەک زیاتر نەبێت
- بەکارهێنانی غەرغەرەی تایبەت
- خواردنی سەوزەو میو
- بە کارهێنانی سپرای تایبەت بە بۆن خۆشکردنی دەم.

ئاماده‌كردنی: دكتۆر كۆچه‌ر كه‌ریم