پێش 1 هەفتە 213 جار خوێنراوەتەوە

هۆكاره‌كانی ڕوتانه‌وه‌ی قژ له‌ خانماندا

په‌یام

خانمان بەشێوەیەکی مام ناوەند رۆژانە ١٠٠ تاڵە موو لەدەست دەدن بەڵام ئەم کارە خێراتر دەبێ ئەگەر ھۆشداری پێویست نەدرێت لەبارەی ئەم نۆ ھۆکارەوە.

١. کەمی ڤیتامین و رەگەزە پێویستەکانی قژ بەتایبەت B١٢ و ئاسن لەگەڵ پێویستی گرتنەبەری سستمێکی خۆراکی تەندروست. 
٢. خۆپاراستن لەچەند دەرمانێک : وەک دژە نیگەرانی و چارەسەری بەرزی پەستانی خوێن و ئەمەش بەھاوکاری پزیشک یەکلایی دەکرێتەوە.
 ٣. بەستنی قژ : ئەمەش فشاری دەبێ بۆ تاڵە موەکان و نیگەرانی بۆ رەگی قژ دروست دەکات دەبێ بزانیت ئەمە سزادانی قژتە.
 ٤. بەکارھێنانی ڤێر و ووشککەرەوەی قژ: باشترە بەکارنەیەت ئەگەر بەکاریش ھات گەرمییەکەی کەمتر بکرێتەوە.
 ٥. فشارکردن بۆ نەھێشتنی ئاڵۆسکاوی قژ، ھەوڵ بدە لەبەشی خوارەوە دەست بەقژ داھێنان بکەیت دواتر بۆ سەرەوە و ھەوڵ بدە کۆندیشنەرێکی باش بۆ قژ بەکاربھێنیت.
 ٦. ھەوڵ بدە بەخاولی لۆکە قژت وشک بکەیتەوە کەزیان بەرەگی قژ نەگەیەنێت.
 ٧. فشار و نیگەرانی دەروونی: لەم حاڵەتەدا روتانەوەی قژ زیاتر دەبێت و دەبێ لەم کاتەدا شۆکۆلاتەیەک بخۆیت کەمەگنیسیۆمی تێدابێت.
 ٨. پێکانی جەستەیی یان دەروونی: ئەمەش رەنگە لەدوای سێ مانگ لەمنداڵ بوون دەربکەوێت، ئەمەش پەیوەندیدارە بەو ھۆرمۆنانەی کەھاوکارتە لەقۆناغی دووگیانیدا بۆ پاراستنی گەشەی قژ بەڵام ئەم ھۆرمۆنانە لەدوای چەند مانگێک کەمتر دەکات و قژ زیاتر دەرووتێتەوە.
 ٩. بەزۆر داماڵینی رەنگی قژ: ئەمەش زیان بەقژ دەگەیەنێت و لاوازی دەکات.

لە تۆڕە کۆمەڵایەتیەکان شەیری بکە

  • 15 کاتژمێر پێش ئێستا

    ئه‌م كارانه‌ ئه‌گه‌ر ‌دوای نانخواردن ئه‌نجامبدرێت، زیانیان بۆ ته‌ندروستی ده‌بێت

  • 16 کاتژمێر پێش ئێستا

    له‌نزیك قودس گه‌وره‌ترین شوێنه‌واری مێژووی دۆزراوه‌ته‌وه‌

  • 17 کاتژمێر پێش ئێستا

    له‌یابان قه‌یرانی خه‌یار سه‌ریهه‌ڵداوه‌

  • 1 رۆژ پێش ئێستا

    كردنه‌وه‌ی پێشانگایه‌كی وێنه‌یی له‌ قه‌زای شاره‌زوور

  • 1 رۆژ پێش ئێستا

    .12 هۆكار واده‌كات هه‌میشه‌ هه‌ست به‌ ماندوو بوون بكه‌یت

  • 1 رۆژ پێش ئێستا

    ئه‌م خۆراكانه‌ زۆرترین وزه‌مان پێده‌به‌خشن

  • 1 رۆژ پێش ئێستا

    زانایان ده‌یانه‌وێت له‌ ڕێگه‌ی خوێنه‌وه‌ نه‌خۆشی زه‌هایمه‌ر ده‌ستنیشان بكه‌ن

  • 1 رۆژ پێش ئێستا

    چی له‌باره‌ی سه‌لامه‌تی خۆراكه‌وه‌ ده‌زانیت؟

سەرەتا