18/01/2020
958 جار خوێنراوەتەوە
بۆچی له زستاندا ماسولكه و جومگهكان ئازاریان زیاتر دهبێت؟
پهیام
لەزستاندا و لەکەشی
سارد و سەرمادا ئازاری ماسولکەو جومگەکان بەگشتی زیاد دەکەن، بەڵام زیاتر ئەو
جومگانەی دێشێت ئەژنۆکان و جومگەی حەوز و قولەپێیە.
لەڕاستیدا ھەتا
ئێستا توێژینەوەکان لەسەدا سەد نەیان سەلماندووە ھۆکاری سەرەکی ئەوەی ئازاری
ماسولکەو جومگەکان لە زستاندا چین، بەڵام ھەندێک لە پزیشکەکان ھۆکارەکەی دەگەڕێنەوە
بۆ ئەم حاڵەتانەی خوارەوە :
١- لەوەرزی زستان و لەکاتی سەرمادا جەستە
ھەوڵ دەدات گەرمی خەزن کات و خوێن زیاتر بڕوات بۆ دڵ و سییەکان، لەکاتی ڕوودانی ئەمەدا،
ئەو بۆری خوێنانەی لەپەلەکانن گرژدەبن و کەمتر خوێن بچێت بۆیان کەئەمەش دەبێتە ھۆی
ئەوەی ئەم ناوچانە سارد بن و ڕەق بن، کەئەمەش ئازار و ناڕەحەتی دروست دەکات .
٢- یەکێکی تر لەبیردۆزەکان ئەوەیە لەکاتی
زستاندا، ئەو گۆڕانەی لە پەستانی ھەوادا ڕووئەدات دەبێتە ھۆی زیادکردنی ھەوکردن لە
جومگەکان بەتایبەتی ئەو کەسانەی کە خۆیان ڕۆماتیزم و کێشەی جومگەیان ھەبووە پێشتر،
ئەم ھەوکردنەش ئازار و ناڕەحەتی و سووربونەوە دروست دەکەن. وەھەروەھا دەمارەکان ھەستەوەر
تر دەبن بۆ ھەستی ئازار .
٣- کەشی سارد وادەکات ماسولکەکان زووتر گەرمی
وونکەن ، کەئەمەش دەبێتە ھۆی گرژبوون و ڕەق بوونی ماسولکەکان، وە ووزەیەکی زیاتریان
پێویستە بۆ ھەڵسان بە کارەکانیان کەئەمەش دەبێتە ھۆی زیادکردنی ئازار .
٤- ووشکبوونەوە بەھۆی سەرماوە: لەبەرئەوەی
لەکاتی سەرمادا مرۆڤ ئاو کەمتر دەخواتەوە وەک لە کاتەکانی تر ، بۆیە لەشی مرۆڤ
تووشی ووشک بوونەوە دەبێت. و ەلەبەرئەوەی ئاو پێکھاتەیەکی گرنگی لینجی نێوان جومگەکانە
، کەمبوونەوەی لینجی نێوان جومگەکان کەمدەکاتەوە و بەوەش ئازار و ڕەقبوون دروست دەبێت .
٥- ھەندێک لە پزیشکەکان دەڵێن لەکاتی وەرزی
زستاندا ، خواردنەوە گەرمەکانی وەکو : چا و قاوەو نیسکافە ، بە ڕێژەیەکی زۆر زیاتر
دەخورێتەوە ، کەئەمەش ڕێژەیەکی زۆر کافایینی تێادایە کە دەبێتە ھۆی زیادکردنی
ئازار لەجەستەدا .
٦- چەند توێژینەوەکی تر دەڵێن : لەزستاندا
چالاکی کەمترە بەگشتی و وەرزش کردن کەمتر دەبێتەوەو خەڵک زیاتر دەنوێت یان ڕادەکشێت
و پاڵدەکەوێت لە ژوورەوەو کەمتر دێنەدەرەوە ، بۆیە ماسولکەکان تەمەڵ دەبن و جومگەکان
ڕەقدەبن لەئەنجامی کەمی جووڵە ، کەئەمەش دەبێتە ھۆی دروستبوونی ئازار لەکاتی جوڵاندن
و ھاتوچۆدا .
٧- شێداری لەگەڵ سەرما ھەردووکیان کاریگەریان
ھەیە لەسەر زیادکردنی ئازاری جومگەکان ھەیە، ئەویش بە ھۆی کاریگەرە خراپەکانیان لەسەر
تەندروستی ئێسک و کرکڕاگەی جومگەکان .
٨- لەکاتی سەرمادا ئەو لینجییەی لەناو
جومگەکاندا ھەیە (synovial fluid)خەست
دەبنەوەو بە باشی ھاتوچۆ ناکەن لەنێوان جومگەکاندا کەدەبێتە ھۆی ڕەقبوون و کرتەکرت
کردنی جومگەکان .
٩- لەکاتی کەشی ساردا، ھەستەوەری دەماری
ناو جومگەکان زیاد دەکات، بەھۆی دروستبوونی ھەوکردن و لێکخشان بەھۆی سەرماوە .
١٠- بوونی نەخۆشیە درێژخایەنەکانی وەکو ڕۆماتیزم،
شەکرە، ڕایناود سیندرۆم (raynaud's phenomena)،غودە،
ئەگەری دروستبوونی ئازار زیاد دەکەن .
دكتۆر ههڤین كهمال شا محهمهد
پسپۆڕ له زانستی
ئازار و بهنج
لە تۆڕە کۆمەڵایەتیەکان شەیری بکە