پێش 3 هەفتە
246 جار خوێنراوەتەوە
چۆن پێستمان به‌شێداری بهێڵینه‌وه؟
په‌یام
بەشێداری هێشتنەوەی پێست ڕێگری دەكات لەوەی بەتەمەنداچوون
بە روخسارتەوە دیا بێت و پێست تووشی خوران ببێت بەتایبەت، كە لەگەڵ دابەزینی پلەكانی
گەرما و كەمبوونەوەی راددەی شێ لەهەوادا لەكاتی وەرزی زستاناندا دروست دەبێت.
بەقسەی زانایان، لەوكاتەدا پێویست دەكات زۆر
گرنگی بە پێست بدرێت بۆ ئەوەش لێرەدا ئەو ڕێگایانە باس دەكەین، كە رێگری لە
وشكبوونەوەی پیست دەكات :
لێدانی كرێم لەپێست بەتایبەت لەدوای خۆشووشتن.
بەكارهێنانی كرێمی دژە خۆر لەكاتی وەرزی زستاندا .
بەكارهێنانی ئامێری شێداركردنی ژوور لەكاتی وەرزی
زستاندا، یان كوڵاندنی ئاو بۆ بڵاوبوونەوەی هەڵم لە ژووردا . بەردەوام ئاو خواردنەوە
و چاوەڕێنەكردنی تینوو بوون بۆ ئاو بخورێتەوە .
خواردنی ئاروێ (خەیار) و تەماتە و شۆربا و ئەو
خواردنانەی دەوڵەمەندن بە شلە.
دکتۆر شادیار ئەکرەم حەمەلاو
پسپۆڕی جوانکاری و نەخۆشیەکانی پێست
لە تۆڕە کۆمەڵایەتیەکان شەیری بکە