10/12/2019 399 جار خوێنراوەتەوە

ئایا ڕێجیم کردن ئه‌بێته‌ هۆی قژ وه‌رین

په‌یام

هه‌ندێ جار ڕێجیم کردن ده‌بێته‌ هۆی وه‌رینی مووه‌کانی قژ به‌ هۆی کۆمه‌ڵێک هۆکاره‌وه‌ که‌ گرنگترنیان ئه‌مانه‌ن:

1-زۆربه‌ی له‌ ئه‌نجامی حاڵه‌تێک که‌ ناوی ( telogen efflavuim) ؛ له‌ کاتی ئاسایی دا ( % 10) له‌ مووه‌کانی قژ ئه‌وه‌رن : ڕۆژانه‌ نزیکه‌ی ( ٥۰ ــ ۱۰۰ ) موو له‌ ڕۆژێک دا ؛ له‌ کاتی ڕێجیم کردن زیاتر ده‌بێت به‌ هۆی قه‌له‌قی و سترێسی ده‌روونی و جه‌سته‌یی کاتی ڕێجیم.

2-ڕێجیمی زۆر قورس و نا هه‌وسه‌نگ و نازانستی و نه‌خواردنی بڕی پێویست له‌ کالۆری ڕۆژانه‌.

3-نه‌خواردنی بڕی پێویست له‌ مادده‌ پڕۆتینه‌کان.

4-که‌می ڤیتامین D, A ، B 12 , فۆلید ئه‌سید ، ئاسن ، زینک.

 

باشترین جۆره‌کانی خۆراک بۆ به‌هێزکردنی مووه‌کانی قژ :

ــ هێلکه‌ ، تووت و تووتڕک ، سپێناخ ، بڕۆکلی ، بیبه‌ری شیرین.
ــ ئه‌ڤۆگادۆ ، جه‌وافه‌ ، دومه‌ڵان.
ـــ ماسی سه‌لموون ، سینگی مریشک ، ماستی که‌م چه‌وری.
ـــ شۆڤان ، په‌تاته‌ی شیرین ، دارچینی ، گێزه‌ر.
ـــ نیسک ، پاقله‌مه‌نیه‌کان.
 ‌


دکتۆر کامه‌ران ڕه‌سوڵ ژاژڵه‌یی
پسپۆڕی زانستی خۆراک - ئه‌ندامی پڕۆڤیشناڵی کۆلیژی ئه‌مریکی بۆ زانستی خۆراک

لە تۆڕە کۆمەڵایەتیەکان شەیری بکە

  • 5 کاتژمێر پێش ئێستا

    ھۆکاری ھەست کردن بە سەرما و تەزین لە لەشدا چی یە ؟

  • 5 کاتژمێر پێش ئێستا

    كامیان به‌ سود تر، خۆشوشتن به‌ ئاوی سارد یان گه‌رم

  • 6 رۆژ پێش ئێستا

    ئەو خواردنانە کامانەن, ھەوکردن زیاد ئەکەن لە نەخۆشی ڕۆماتیزم و جومگەکان؟

  • پێش 2 هەفتە

    گلێنه‌ی چاو له‌چی پێكدێت؟

  • پێش 2 هەفتە

    دامه‌زراوه‌یه‌كی ئه‌مریكی جگەرە ئەلیکترۆنییەکان قه‌ده‌غه‌ ده‌كات

  • پێش 2 هەفتە

    سواره‌ی ئێلخانیزاده‌ كێ بوو؟

  • پێش 2 هەفتە

    شەش هۆکار بۆ ئەوەی چا نەدەیت بە منداڵەکەت

  • پێش 2 هەفتە

    شوێنه‌وارێكی ئاشورییه‌كان له‌ دهۆك دۆزرایه‌وه‌

سەرەتا