پێش 3 هەفتە 176 جار خوێنراوەتەوە

ئه‌م میوانه‌ یارمەتی ڕێکخستنەوەی پەستانی خوێن ده‌ده‌ن

په‌یام

١- مۆز Bananas  
دەوڵەمەند بە پۆتاسیوم کە یارمەتی دابەزندنی پەستانی خوێن و بەھێزی ماسەلکەکان دەدات.

٢- کێوی Kiwi
بڕێکی زۆر ڤیتامی سی و مەگنسیوم تێدایە جگە لە پۆتاسیوم.

٣- پرتەقاڵ  Oranges
خواردنەوەی ڕۆژانەی پەرداخێک یاخود زیاتری شەربەتی پرتەقاڵی فرێش یارمەتی کۆنتڕۆڵبوونی پەستانی خوێن دەدات.

٤- ھەنار  Pomegranates
لە میوە تەندروستەکان جا بە فرێشی بێت یاخود بە شەربەت.

٥- پاپایا  Papaya
لە میوەی ووڵاتانی ھێڵی ستوونیە کە یارمەتیدەرێکی باشی کۆنتڕۆڵ بوونی پەستانی خوێنە.

٦- قۆخ  Peaches
دەوڵەمەندە بە پۆتاسیوم و مەگنیسیوم کالسیوم.

٧- تەماتە  Tamatoes
بە ھۆی زۆری بوونی مادەی لایکۆپین کە جۆرە کارۆتینۆیدێکە ئەگەری بەرکەوتنی ( سەکتە ) مێشک کەمدەکاتەوە.

٨- شووتی  Watermelon
زۆربەی پێکھاتەکەی ئاوە لەگەڵ بڕێکێ کەم مادەی کانزایی پێویست.

زۆرێکی تر لە سەوزە و میوەکان بەسوودن بۆ پەستانی خوێن وەک چەوەنەر و قەیسی و شیلک ھتد..

دكتۆر هەرێم که‌ریم ئه‌حمه‌د
پسپۆری نەخۆشیەکانی هەناوی و دڵ و شەکرە

لە تۆڕە کۆمەڵایەتیەکان شەیری بکە

  • 11 کاتژمێر پێش ئێستا

    چه‌ند زانیارییه‌كه‌ی سه‌رسوڕهێنه‌ر له‌سه‌ر مار

  • 1 رۆژ پێش ئێستا

    خواردەمەنیە بەسوودەكان بۆ جگه‌ر

  • 2 رۆژ پێش ئێستا

    چۆن خۆراكه‌ پاقله‌مه‌نییه‌كان ئاماده‌بكه‌ین، كه‌ ئاوسان له‌سكدا دروست نه‌كات

  • 4 رۆژ پێش ئێستا

    كۆمپانیای پۆرش-ی ئه‌ڵمانی زیاترله‌ 2 هه‌زار ئۆتۆمبیل له‌ چین، وه‌رده‌گرێته‌وه‌

  • 6 رۆژ پێش ئێستا

    دیارترین 10 شاری پڕ مه‌ترسی له‌ جیهاندا

  • 6 رۆژ پێش ئێستا

    جوانکاری لووت .. پێداویستی یاخود چاولێکەری ؟؟

  • پێش 2 هەفتە

    هۆکارەکانی وشك بوونی پێست؟

  • پێش 2 هەفتە

    ژیانی شێخ مه‌حموودی حه‌فید

سەرەتا