پێش 2 هەفتە 546 جار خوێنراوەتەوە

شه‌قیقه‌ - هۆكاره‌كه‌ی و جۆره‌كانی

په‌یام

به‌شی یه‌که‌م:

بۆ بینینی به‌شی دووه‌م لێره‌ كلیك بكه‌:

شه‌قیقه‌ بریتی یه‌ له‌ سه‌رئێشه‌یه‌کی زۆر و به‌هێز و زۆربه‌ی کات دڵ تێکه‌ڵ هاتن و ڕشانه‌وه‌ و هه‌سستیاری زۆر به‌ ڕووناکی و بۆن و ده‌نگی به‌رز ، سه‌رئێشه‌که‌ به‌ زۆری بۆ ماوه‌ی چوار سه‌عات تا سێ ڕۆژ به‌رده‌وام ده‌بێت ؛ هه‌رچه‌نده‌ به‌ ژانه‌سه‌ری لایه‌کی سه‌ر ناسراوه‌ به‌ڵام هه‌ندێک حاڵه‌ت ئازار له‌ هه‌موو به‌شه‌کانی سه‌ردا هه‌یه‌.

هۆکاری نه‌خۆشی شه‌قیقه‌ :

تا ئێستا هۆکاری ڕاسته‌قینه‌ی شه‌قیقه‌ به‌ ته‌واوی نه‌دۆزراوه‌ته‌وه به‌ڵام زۆربه‌ی زاناکان کۆکن له‌ سه‌ر ئه‌وه‌ی که‌ هۆکاری بۆماوه‌یی کاریگه‌ری زۆره‌ و توێژینه‌وه‌کان ده‌ریان خستووه‌ که‌ تێک چوونێک له‌ کرۆمۆسۆم و جینه‌کان هه‌یه‌ و له‌وه‌ ده‌چێت که‌ په‌ه‌یوه‌ندی به‌ سیستمی بۆری خوێنی ترایجێمنه‌ڵه‌وه‌ ( Tریگه‌مینۆڤاسچولار سیسته‌م) هه‌بێت که‌ به‌رپرسه‌ له‌ پاراستنی مێشک ؛ کاتێ هۆکارێکی ده‌ره‌کی وه‌ک که‌مخه‌ویی یان خۆراکێکی دیاریکراو ده‌ماری ترایجێمنه‌ڵ ده‌ورژێنێت ؛ کۆمه‌ڵێ مادده‌ی کیمیاوی ده‌ڕێژرێت وه‌ک سیڕۆتینین ئازار دروست ده‌کات له‌گه‌ل (C عRP  )که‌ ده‌بێته‌ هۆی کشانی بۆری خوێنه‌کانی مێشک و دروست بوونی هه‌وکردن و ئازار.

گرنگتترین هۆکاره‌کانی ورژاندن و زیاتر بوونی شه‌قیقه‌ :
1-  سترێس و قه‌له‌قی.
2-  تێک چوونی خه‌و ، که‌م خه‌وی ، خه‌وتنی زۆر.
3-  زۆر خواردنی مادده‌ی کاڤیین که‌ به‌زۆری له‌ چا و قاوه‌ و خواردنه‌وه‌ گازیه‌کان دا هه‌یه‌ ؛ هه‌روه‌ها له‌پڕ وازهێنان له‌ خواردنه‌وه‌ی چا و قاوه.
4-  نه‌خواردنی ژه‌مێکی خواردن ، به‌ڕۆژوو بوون.
5- هیلاکی زۆر و ماندووبوونی به‌رده‌وام.
6-  سوڕی مانگانه‌.
7-  تێک چوونی فشاری ئاووهه‌وا ، ڕه‌شه‌بای به‌هێز ، سه‌رکه‌وتن به‌سه‌ر به‌رزایی ، ناو فڕۆکه‌.
8-  خواردن ؛ وه‌ک په‌نیر ، سێو ، مۆز ، مزره‌مه‌نیه‌کان ، گه‌نمه‌شامی ، چه‌ره‌س ، پیاز ، ته‌ماته‌ ، نه‌سته‌له‌ ، خواردنه‌وه‌ کحولیه‌کان به‌ تایبه‌ت شه‌راب ، بوونی مادده‌ی حافزه‌ له‌خواردن دا وه‌ک نترات و ( MSع (مۆنۆسۆدیوم گلوتاماته‌)) هتد.
9-  ئاو نه‌خواردنه‌وه‌ به‌ بڕی پێویست و وشک بوونه‌وه‌ی له‌ش.
10- به‌کارهێنانی هه‌ندێ ده‌رمان وه‌ک ئه‌ده‌لات ، ئیندۆمید ، هۆرمۆنی ئیسترۆجین وه‌ک له‌ حه‌پ و ده‌رزی مه‌نع.
11-  ده‌نگی به‌رز ، ژاوه‌ژاو ، بۆنی تیژ.
12- جگه‌ره‌کێشانی پاسیڤ ؛ واته‌ یه‌کێکی تر جگه‌ره‌بکێشێت له‌و شوێنه‌ و نه‌خۆشه‌که‌ جگه‌ره‌کێش نه‌بێت.

جۆره‌کانی نه‌خۆشی شه‌قیقه‌ :
شه‌قیقه‌ گه‌لێک جۆری هه‌یه‌ به‌ڵام گرنگترین دوو جۆری بریتین له‌ :
1-  شه‌قیقه‌ که‌ ئۆرای له‌گه‌ڵ بێت : ئۆرا بریتی یه‌ له‌ کۆمه‌ڵێک نیشانه‌ پێش هاتنی سه‌رئێشه‌ نه‌خۆشه‌که‌ هه‌ستی پێ ده‌کات وه‌ک : تێک چوونی بینین ، بینینی تیشک یان وێنه‌ یان هێڵی هه‌مه‌جۆر یان خاڵی جیاواز ، کوێربوونی کاتی ، لێڵی له‌ بینین ، بۆنکردنی بۆنێکی نامۆ ،ئاو به‌ لووت دا هاتنه‌وه‌دا ، گوێ زرگانه‌وه‌ ، نه‌مانی هه‌ستکردن یان هه‌ستی سه‌یر وه‌ک دڵخۆش بوون بێ هۆکار.
2-  شه‌قیقه‌ی بێ ئۆرا ؛ یه‌کسه‌ر ژانه‌سه‌ره‌که‌ ده‌ست پێ ده‌کات.

دكتۆر هه‌ڤین که‌مال شاه محه‌مه‌د
پسپۆڕ له‌ زانستی ئازار و به‌نج

لە تۆڕە کۆمەڵایەتیەکان شەیری بکە

  • 6 رۆژ پێش ئێستا

    هۆکاری به‌رده‌وام بوونی ئازاری سه‌وڤانی ئه‌ژنۆ

  • 7 رۆژ پێش ئێستا

    نه‌رمبوونی ئێسك – هۆكاره‌كان ونیشانه‌كانی

  • پێش 1 هەفتە

    شه‌قیقه‌ - چۆنیه‌تی ده‌ستنیشانكردنی – چاره‌سه‌ركردنی

  • پێش 2 هەفتە

    شه‌قیقه‌ - هۆكاره‌كه‌ی و جۆره‌كانی

  • پێش 2 هەفتە

    نیشانە پێش وەختەكانی جەڵتە

  • پێش 2 هەفتە

    ھۆکارەکانی ئازاری باریکایی پشت "سێبەندە"

  • پێش 2 هەفتە

    نەخۆشیەکانی فەقەرات و ئینزیلاق

  • پێش 3 هەفتە

    نەخۆشی گەنم چییە؟ نیشانه‌كانی و چاره‌سه‌ره‌كه‌ی

سەرەتا