پێش 2 هەفتە 392 جار خوێنراوەتەوە

نیشانه‌كانی كه‌می ڤیتامین E

په‌یام

كه‌می ڤیتامین E نیشانه‌کانی و گرنگترین سه‌رچاوه‌کانی خۆراک.

ڤیتامین E له‌ کۆمه‌ڵه‌ی ئه‌و ڤیتامینانه‌یه‌ که‌ له‌ چه‌وری دا ده‌تۆێنه‌وه‌ و کۆمه‌ڵێک تایبه‌تدمه‌نی دژه‌ ئۆکسانی هه‌یه‌ و زۆر گرنگه‌ بۆ کۆئه‌ندامی به‌رگری له‌ش و مێشک و ده‌مار .

گرنگترین نیشانه‌کانی :

۱ ـــ بێهێزی و گرژبوونی ماسولکه‌کان.
۲ ـــ سڕ بوونی ده‌ست و قاچ و هه‌ست کردن به‌ مێروله‌کردنی ده‌ست و قاچ.
۳ ـــ نه‌رم بوونه‌وه‌ی ئێسک و که‌م خوێنی.
٤ ـــ که‌می به‌رگری له‌ش و زوو نه‌خۆش که‌وتن.
٥ ـــ دابه‌زینی ئاستی بینین.
٦ ـــ هه‌ست کردن به‌ هیلاکی و زوو ماندووبوون.
۷ ـــ وشک بوونه‌وه‌ی پێست و وه‌رینی مووه‌کانی قژ.

 

گرنگترین سه‌رچاوه‌کانی خۆراک :

زه‌یتی زه‌ییتون و گوڵه‌به‌رۆژه‌ .
چه‌ره‌س.
سه‌وزه‌ گه‌ڵا تۆخه‌کان.
دانه‌وێڵه‌ ته‌واوه‌کان.
کێوی و مانگۆ و هێلکه‌.

هۆکاره‌کانی که‌می ڤیتامین : E

1-هه‌ندی نه‌خۆشی بۆماوه‌یی ده‌گمه‌ن.
2-هه‌و کردنی درێژخایه‌نی په‌نکریاس.
3-به‌کیس بوونی په‌نکریاس.
4-مناڵی ناکام و ئه‌و مناڵانه‌ی کێشیان که‌مه‌ کاتی له‌ دایک بوون.

 وه‌ڕگێڕان و ئاماده‌کردنی
دکتۆر کامه‌ران رسوڵ ژاژڵه‌یی
پسپۆڕی زانستی خۆراک و نه‌شته‌رگه‌ری گشتی

لە تۆڕە کۆمەڵایەتیەکان شەیری بکە

  • 10 کاتژمێر پێش ئێستا

    توركیا.. یه‌كه‌مین به‌فری ئه‌مساڵ له‌ به‌رزاییه‌كانی شاری ئارده‌خان باری

  • 13 کاتژمێر پێش ئێستا

    كێڵگه‌كانی دیاله‌ زۆرترین به‌رهه‌می مزره‌مه‌نییان هه‌بووه‌، به‌ڵام ئێستا به‌هه‌مه‌كانی له‌ده‌ستداوه‌

  • 19 کاتژمێر پێش ئێستا

    دوورگه‌ قه‌ده‌غه‌كراوه‌كه‌ له‌ هه‌ر مه‌ترێك چوارگۆشه‌دا 1 تا 5 ماری تێدایه‌

  • 2 رۆژ پێش ئێستا

    ئەو گۆڕانکاریانە چین بەسەر چاودا دێت لەگەڵ گەورەبونی تەمەندا؟

  • 4 رۆژ پێش ئێستا

    كلسی سه‌ر ددانه‌كان لوله‌كانی خوێن ده‌گرێت و ده‌بێته‌ هۆی جه‌ڵته‌

  • 4 رۆژ پێش ئێستا

    ئه‌م سودانه‌ی گوێز بزانه‌

  • 4 رۆژ پێش ئێستا

    زێڕی ڕه‌ش چییه‌؟

  • 5 رۆژ پێش ئێستا

    ئه‌وانه‌ی جیهانیان گۆڕی كێ بوون؟

سەرەتا