به‌م شێوه‌یه‌ ره‌شكه‌ به‌كاربهێنه‌، سودی زیاتره‌

په‌یام

شێوازی بەکارهێنانی

1-چارەکە کەوچکی چا لە ڕەشکەی کوتراو بخرێتە ناو کووپێک ئاوی گەرمەوە و بە سکی ناشتا بخورێتەوە ، یا ڕۆژی دوو بۆ سێ جارپێش ژەمەکان ٫ دەتوانرێت کەوچکێک هەنگووینی تێ بکرێت یانیو کەوچکی چا زەنجەبیلی هاڕاو .
2-یەک بۆ دوو قەترە لە زەیتی ڕەشکە بخرێتە ناو کوپێک ئاوی گەرمەوە و بخورێتەوە بە سکی ناشتا یا پێش ژەمەکان ، بە هەمان شێوە دەتوانرێتهەنگوین و زەنجەبیلی هاڕاویتێ بکرێت .
3-بە کارهێنانی زەیتەکەی بۆ چارەسەی قژ ڕوتانەوە وچارەسەری عازەبە لە ڕێگای ماسکی پێشتر ئامادەکراوی کارگە و بە ڕاوێژ لەگەڵ پزیشکی پسپۆڕی پێست دەکرێت .
4-ڕەشکە بکرێتەناو نان و سەموون و ئیشی هەویر ، هەروەها دەکرێتچەند قەترەیەک بکرێتە ناو زەڵاتە و پێشژەمەکان بخورێت .

سووده‌كانی ره‌شكه‌:

1-بەهێز کردنی بەرگری جەستە و ڕێگریکردن بە تووشبوون بە کۆمەڵێک بەکتریا و ڤایرۆس بە هۆیبوونی زەیتی سایمۆکینۆنکە دژە ئۆکسانێکی زۆر بەهێزە .
2-ڕۆڵێکی کارایهەیە لە دابەزاندنی کۆلیستڕۆڵی خراپ وکۆنتڕۆڵ کردنی بەرزی فشاری خوێن ، بۆیە زۆر بەسوودە لە خۆپاراستن لە نەخۆشیەکانی دڵوجەڵتەو بۆریەکانی خوێن.
3-یارمەتی کۆنتڕۆڵ کردنی نەخۆشی شەکرە ئەدات .
4-یارمەتی کەمکردنەوەی نیشانەکانی ڕەبۆ ئەدات وەک کۆکە و خیزەخیزی سنگ و تەنگەنەفەسی ، هەروەها یارمەتی باشتر کارکردنی سیەکان ئەدات ، هەروەها یارمەتی کەمکردنەوەی نیشانەکانی حەساسیەتی لووت ئه‌دات.
5-بەهێز کردنییادەوەریو تەرکیزو پاراستنی تەندروستی مێشک و دەمار.
6-بەهێزکردنی مووەکانی قژ و درێژکردنی مووەکانی وڕێگری کردن له قژ ڕوتانەوە کاتێ زەیتەکەی بەکار بێت.
7-پاراستنی تەندروستی پێست و ڕهێشتنەوەی بە گەنجیو ڕێگریکردن لە زوو پیربوونی پێست و چرچ و لۆچی ، هەروەهاسوودی هەیە لە چارەسەری عازەبە.
8-یارمەتی چارەسەر وکەمکردنەوەی نیشانەی نەخۆشی ڕۆماتیزمی جومگەکان ئەدات.
9-بەهێزکردنیتوانای سێکسی و زاوزێی هەر دوو ڕەگەز.
10-سوودی زۆرە بۆ خانمانی دووگیان و کۆرپەله بە مەرجێک بڕێکی کەمی لێ بخورێت.
11-یارمەتی خۆپاراستن ئەدات لە نەخۆشی شێرپەنجە بە تایبەت شێرپەنجەی کۆڵۆن و گەددە .
12-یارمەتی چارەسەرکردنی برین و سووتانەوەی گەددە ئەدات لەگەڵ بەهێزکردنی توانای بینین و پاراستنی تەندروستی چاو .
13-یارمەتی دابەزاندنی کێش و ڕێگری کردن لە قەڵەوی ئەدات .

چەند زانیاریەکی گرنگ:

1-نابێت نەخۆش لە خۆیەوە واز لە دەرمانەکانی بێنێت بێ ڕاوێژکردن لەگەڵ پزیشکەکەی چونکە ڕەشکە چەند سوودی زۆرە بەڵام نابێت وەک جێگرەوەی دەرمان مامەڵەی لەگەڵ بکرێت.
2-پێشنەشتەرگەری بە چەند ڕۆژێک نابێت بە کار بێت .
3-ئەو کەسانەی دەرمانی دژە خوێن مەیین بەکاردێنن وەک وارفارین و هیپارین بێ پرسی پزیشک نابێت بەکاری بێنن.
4-ئەو کەسانەی بەردەوام زەغتیان نزمە و زەغتیان دادەبەزێت باشترە بەکاری نه‌هێنن.

ئامادەکردنی
د. کامەران ڕسوڵ ژاژڵەیی
پسپۆڕی  زانستی خۆراک