22/08/2019 923 جار خوێنراوەتەوە

به‌م حه‌وت ڕێگه‌یه‌ خۆت له‌ جه‌ڵته‌ بپارێزه‌

په‌یام

جەڵتە یەكێكە لە نەخۆشیە باوەكانی سەردەم و ڕێژەی توشبووان ڕووی لە زیادی كردووە.

بە پەیڕەوی كردنی چەند ڕێنماییەك دەتوانیت مەترسی توشبوون بەم نەخۆشیە كەم بكەیتەوە و خۆت بپارێزیت لە توشبوون.
گرنگترین ئەو ڕێنماییانەش بریتین لـــــە:

1- وازهێنان لە جگەرەكێشان.
2- دووركەوتنەوە لە خواردنەوە كحولییەكان.
3- كۆنترۆڵكردنی بەرزە پەستانی خوێن.
4- كۆنترۆڵكردنی شەكرە.
5- هاوسەنگ ڕاگرتنی كێشی لەش، دابەزاندنی كێشی زیادە.
6- پەیڕەوكردنی سیتمی خۆراكی  تەندروست و  خاوێن.
7- ڕاهێنانی وەرزشی و جوڵەیی جەستەیی, ڕۆژانە 30 خولەك كەمتر نەبێت.

له‌ نه‌خۆشخانه‌ی"به‌خشین"وه‌رگیراوه‌

لە تۆڕە کۆمەڵایەتیەکان شەیری بکە

  • 2 رۆژ پێش ئێستا

    ترسناكی خواردنه‌وه‌ی گوشراوه‌ ئاماده‌كراوه‌كانی میوه‌ بۆسه‌ر ته‌ندروستی

  • پێش 1 هەفتە

    باشترین خواردن بۆ ئه‌و كه‌سانه‌ی شه‌كره‌ی جۆری دوویان هه‌یه‌

  • پێش 2 هەفتە

    کاتێک کێشت دادەبەزێنیت چی بەسەر جەستەدا دێت؟

  • پێش 3 هەفتە

    نەخۆشی پاقلە چیە؟کوڕ یان کچ زیاتر تووشی ئەبێت؟

  • پێش 4 هەفتە

    چۆن به‌ربانگێكی ته‌ندروست بكه‌ین؟

  • پێش 4 هەفتە

    ئه‌و خواردنانه‌ له‌ كاتی پاشێو زیانی ته‌ندروستیان بۆ رۆژووه‌وانان هه‌یه‌ چین؟

  • پێش 4 هەفتە

    چۆن لە ڕەمەزاندا کۆلیسترۆڵ و چەورییە سیانییەکانمان داببەزێنین؟

  • 01/05/2020

    چۆن ”خواردنه‌ خێراكان“ كارده‌كه‌نه‌ سه‌ر له‌شی مرۆڤ؟

سەرەتا