پێش 4 هەفتە 798 جار خوێنراوەتەوە

به‌م حه‌وت ڕێگه‌یه‌ خۆت له‌ جه‌ڵته‌ بپارێزه‌

په‌یام

جەڵتە یەكێكە لە نەخۆشیە باوەكانی سەردەم و ڕێژەی توشبووان ڕووی لە زیادی كردووە.

بە پەیڕەوی كردنی چەند ڕێنماییەك دەتوانیت مەترسی توشبوون بەم نەخۆشیە كەم بكەیتەوە و خۆت بپارێزیت لە توشبوون.
گرنگترین ئەو ڕێنماییانەش بریتین لـــــە:

1- وازهێنان لە جگەرەكێشان.
2- دووركەوتنەوە لە خواردنەوە كحولییەكان.
3- كۆنترۆڵكردنی بەرزە پەستانی خوێن.
4- كۆنترۆڵكردنی شەكرە.
5- هاوسەنگ ڕاگرتنی كێشی لەش، دابەزاندنی كێشی زیادە.
6- پەیڕەوكردنی سیتمی خۆراكی  تەندروست و  خاوێن.
7- ڕاهێنانی وەرزشی و جوڵەیی جەستەیی, ڕۆژانە 30 خولەك كەمتر نەبێت.

له‌ نه‌خۆشخانه‌ی"به‌خشین"وه‌رگیراوه‌

لە تۆڕە کۆمەڵایەتیەکان شەیری بکە

  • 4 رۆژ پێش ئێستا

    هۆکاری به‌رده‌وام بوونی ئازاری سه‌وڤانی ئه‌ژنۆ

  • 5 رۆژ پێش ئێستا

    نه‌رمبوونی ئێسك – هۆكاره‌كان ونیشانه‌كانی

  • 6 رۆژ پێش ئێستا

    شه‌قیقه‌ - چۆنیه‌تی ده‌ستنیشانكردنی – چاره‌سه‌ركردنی

  • پێش 1 هەفتە

    شه‌قیقه‌ - هۆكاره‌كه‌ی و جۆره‌كانی

  • پێش 1 هەفتە

    نیشانە پێش وەختەكانی جەڵتە

  • پێش 1 هەفتە

    ھۆکارەکانی ئازاری باریکایی پشت "سێبەندە"

  • پێش 1 هەفتە

    نەخۆشیەکانی فەقەرات و ئینزیلاق

  • پێش 2 هەفتە

    نەخۆشی گەنم چییە؟ نیشانه‌كانی و چاره‌سه‌ره‌كه‌ی

سەرەتا