01/07/2021 632 جار خوێنراوەتەوە

نزگه‌ره‌ له‌ چییه‌وه‌ دروست ده‌بێت و چۆن چاره‌سه‌ری بكه‌ین؟

نزگه‌ره‌ چییه‌ و هۆكاری درووستبوونی چیه‌؟

له‌ ڕووی زانستییه‌وه‌ ده‌گه‌ڕێته‌وه‌ بۆ گرژبوونی خۆنه‌ویستی ناڕێكی ناوپه‌نچك، ناوپه‌نچك ماسولكه‌یه‌كی گه‌وره‌یه‌ له‌ نێوان گه‌ده‌ و سورێنچکدا هه‌ردوو سكه‌ كه‌لێن (بۆشایی سك) و سنگه‌ كه‌لێن (بۆشایی سنگ)ی مرۆڤ له‌ یه‌كتری جیا ده‌كاته‌وه‌، ئه‌م گرژبوونه‌ی ناوپه‌نچك وا ده‌كات هه‌وای ده‌ره‌وه‌ به‌ خێرایی بێته‌ ناو ده‌م و بۆری هه‌وا به‌ڵام هه‌واكه‌ ڕێگری لێ ده‌كرێت له‌ لایه‌ن ده‌نگه‌ ژێییه‌كان و زمانه‌ی زوڕنایی سه‌ر بۆری هه‌وا ئه‌مه‌ش وا ده‌كات ئه‌و ده‌نگه‌ درووست بێت كه‌ پێی ده‌وترێت نزگه‌ره‌.

هۆكاره‌كانی توشبوون به‌ نزگه‌ره‌:

1- خواردنی بڕێكی زۆری خۆراك به‌ خێرایی 

2- هه‌ڵمژینی بڕێكی زۆری هه‌وا له‌سه‌ر یه‌ك (بێ هه‌ناسه‌ دانه‌وه‌)

3- جگه‌ره‌ كێشان

4- گۆڕانی خێرای پله‌ی گه‌رمی گه‌دده‌ به‌هۆی خواردنی خۆراكی زۆر گه‌رم یان زۆر سارد.

*چاره‌سه‌ری نزگه‌ره‌ چییه‌؟

له‌ باری ئاساییدا نزگه‌ره‌ چه‌ند چركه‌یه‌ك ده‌خایه‌نه‌ت، به‌ڵام هه‌ندێ جار ڕه‌نگه‌ نزگه‌ره‌ بۆ چه‌ند خوله‌كێك یان چه‌ند كاتژمێرێك به‌رده‌وام بێت، بۆیه‌ پزیشكان و لێكۆڵه‌ره‌وه‌ پزیشكییه‌كان چه‌ند ڕێنماییه‌ك ده‌خه‌نه‌ڕوو بۆ چاره‌سه‌ری نزگه‌ره‌:

1- كه‌وچكێك شه‌كر له‌سه‌ر زمانت دابنێ و وازی لێبێنه‌ بتوێته‌وه‌ ئه‌مه‌ش ده‌بێته‌ هۆی هێمن كردنه‌وه‌ی جوله‌كانی له‌ش.

2- فووكردنه‌ ناو میزه‌ڵانێك به‌ خێرایی

3- خواردنه‌وه‌ی په‌رداخێك ئاو

4- هه‌ناسه‌ت بگره‌ (هه‌ناسه‌ مه‌ده‌) و تا ده‌ (١٠) بژمێره‌

ئا: محمد به‌رزنجی

لە تۆڕە کۆمەڵایەتیەکان شەیری بکە

  • 18/09/2021

    یابان.. سێ قارچك به‌ حه‌وت هه‌زار و 600 دۆلار فرۆشران

  • 18/09/2021

    كۆنترین تۆماری ده‌ستووری ئه‌مریكا ده‌خرێته‌ زیادكردنێكی ئاشكراوه‌

  • 18/09/2021

    له‌ ئه‌مریكا ئافره‌تێك 45 خوله‌ك دڵى له‌كاركه‌وت و دووباره‌ گەڕایەوە بۆ ژیان

  • 13/09/2021

    توركیا.. دۆستایه‌تی سه‌گ و پشیله‌یه‌ك سه‌رنجی خه‌ڵكی راكێشاوه‌

  • 12/09/2021

    تا ساڵی 2035 لە سه‌دا په‌نجای ئۆتۆمبێله‌كان ده‌بنه‌ كاره‌بایی

  • 05/09/2021

    ملیاردێرێكی ئه‌مریكی سامانه‌كه‌ی ناداتە منداڵەکانى و لە كاری خێرخوزاییدا به‌كاریدەهێنێت

  • 03/09/2021

    خوێی هیمالایا بە یەكێك لە باشترین جۆرەكانی خوێ دادەنرێت

  • 30/08/2021

    هەشت ڕێگای بێهاوتا بۆ ئەوەی ماڵەکەت گەورەتر دەربکەوێت

سەرەتا