27/05/2021 1264 جار خوێنراوەتەوە

باشترین جۆره‌کانی خۆراک له‌ هاویندا بۆ منداڵان كامه‌یه‌؟

وه‌رزی هاوین به‌ هۆی به‌رزی پله‌کانی گه‌رماوه‌، مناڵان پێویستیان به‌ خواردنی کۆمه‌ڵێک خۆراک هه‌یه‌ له‌ پێناو ته‌ندروستییه‌کی باشتر و تا دوور بن له‌ وشکبوونه‌وه‌ و تا و بێهیزی و  که‌می ڤیتامین و کانزا گره‌نگه‌کان.

باشترین خۆراک له‌ هاوین دا بۆ مناڵان بریتین له‌:

۱ـ شووتی.
۲ـ ماست.
۳ـ هێلکه‌ی کوڵاو.
٤ـ گه‌نمه‌شامی، به‌ برژاوی یان کوڵاوی.
٥ـ هه‌رمێ و قه‌یسی و کاڵه‌ک و مزره‌ سێو و هه‌ڵوژه‌.
٦ـ ماسی برژاو.
۷ ـ توو و شاتوو و  ترێ و هه‌نجیر.

چه‌ند ڕێنمیاییه‌کی گرنگ پێویسته‌ له‌ به‌رچاویان بگرین

۱ـ پێدانی سێ ژه‌ی سه‌ره‌کی به‌ تایبه‌ت ژه‌می به‌یانی؛ پێویسته‌ پێش سه‌عات هه‌شت و سێ چاره‌ک خورا بێت.
۲ـ که‌مکردنه‌وه‌ی خواردنه‌ خراپه‌کانی وه‌ک سارده‌مه‌نی؛ پێویسته‌ هه‌فته‌ی دوو جار زیاتر نه‌درێت به‌ مناڵان  و شه‌وان نه‌یخۆن" باشتره‌ نه‌یخۆن به‌ڵام زه‌حمه‌ته‌.
۳ـ خواردنه‌وه‌ی بڕی پێویست له‌ ئاو له‌ نێوان ژه‌مه‌کان  دوای ته‌مه‌نی یه‌ک ساڵ.
٤ـ ئه‌گه‌ر مناڵه‌که‌ت میوه‌ی نه‌خوراد، بۆی بکه‌ی به‌ شه‌ربه‌تی فرێش، له‌گه‌ڵ دوور که‌وتنه‌وه‌ له‌ خواڕدنه‌وه‌ گازییه‌کان.
٥ـ رۆژانه‌ نیو سه‌عات  بۆ یه‌ک سه‌عات بچیته‌ به‌ر هه‌تاو له‌ نێوان سه‌عات نۆ بۆ ده‌ی به‌یانی.
٦ـ دوور که‌وتنه‌وه‌ له‌ شه‌ونخوونی  و دره‌نگ هه‌ستان.

دکتۆر کامه‌ران ره‌سوڵ ژاژڵه‌یی
پسپۆڕی زانستی خۆراک

لە تۆڕە کۆمەڵایەتیەکان شەیری بکە

  • 06/05/2024

    پزیشکێکی پسپۆڕی دەرونی: تۆ دەتوانیت ڕێگری بکەیت لە خۆکوژی

  • 25/03/2024

    چۆن هاوکاری توشبووان بە نەخۆشی دەروونی بکەین؟

  • 11/02/2024

    رێنمایی بۆ خەوێکی تەندروست

  • 23/08/2023

    چۆن منداڵەکانمان بپارێزین لە ئامێرە ئەلیکترۆنییەکان

  • 20/07/2023

    چی کاتێک پێویستە سەردانی پزیشکی دەروونی بکەیت؟

  • 12/06/2023

    زیاترله‌ سێیه‌كی گه‌نجانی‌ ئه‌ڵمانیا توندوتیژییان دژی‌ ژنان ئه‌نجامداوه‌

  • 09/01/2023

    چۆن مامەڵە لە گەڵ منداڵان لە قۆناغی باخچەی ساوایان بکەین؟

  • 03/12/2022

    ئەنجامدانى توندوتیژی دژی ئافره‌تان خاوه‌ندارێتییه‌كه‌ی بۆ وڵاتانی ڕۆژئاوا ده‌گه‌ڕێته‌وه‌

سەرەتا