07/08/2019 1067 جار خوێنراوەتەوە

بەپێی باڵات بزانە کێشت چۆنە

په‌یام

لەشکر حەمید- ئه‌ندازیاری خۆراك

بە زانینی باڵا و کێش دەتوانیت بزانیت کێشت زۆرە یان کەم كە پێی دەگوترێ هاوكۆلكەی بارستایی جەسته‌(BMI-Body mass index).

کێشت چەندە دواتر دابەشی باڵا بە مەتر دووجا بکە، ئەنجامەکەی بەراورد بکە بەم ستاندارانەی خوارەوە بزانە کێشت چۆنە.

تێبینی: مەبەست لە باڵا مەتر دوجا ئەوەیە بۆ نموونە ئەگەر تۆ باڵات 170 سم بێت بە مەتر بریتییە لە 1.7 دواتر دوجای دەکەین پاشان کێشی لەش دابەشی ئەو ژمارەیە دەکەین کە لە ئەنجامی دوجاکردنەکە بۆمان دەرچووە.

1- کەمتر لە 18.5 کێشت کەمە
2- کێشی ئاسایی ئەنجام بریتی دەبێ لە 18.5 - 24.9
3- ئەنجامی 29.9-25 کێشت زیادە
4- ئەنجامی30 بۆ سەرەوە واتە قەڵەوە

بۆ خانمی دووگیان پێویستە کێشی زیاد بکات لەکاتی دووگیانیدا بە پێی کێشت بۆ ئەو مەودایانەی سەرەوە، بەم شێوەیە:

1- ئەگەر 18.5 کەمتر بوو دەبێت 12.5 کگم بۆ 18 کگم کێشی زیاد بکات.
2- ئەگەر 18.5 بۆ 25 بوو دەبێت کێشی 11.5 کگم بۆ 16 کگم زیاد بکات.
3- ئەگەر 25 بۆ 30 بوو پێویستە 7 کگم بۆ 11 کگم کێشی زیاد بکات.
4- ئەگەر سەروو 30 بوو پێویستە 6 کگم کێشی زیاد بکات.

لە تۆڕە کۆمەڵایەتیەکان شەیری بکە

  • 4 رۆژ پێش ئێستا

    باوكێكی شاری ئیدلب كچه‌ چوار ساڵه‌كه‌ی فێر كردووه‌ له‌ كاتی بیستنی ده‌نگی مووشه‌كدا پێبكه‌نێت

  • 6 رۆژ پێش ئێستا

    ئەو خووە خراپانە کامانەن کە ئازاری جومگەکانت دروست دەکەن؟

  • 7 رۆژ پێش ئێستا

    ئیندۆنیزیا.. له‌ مه‌ڕاسیمێكی گه‌وره‌دا، سه‌دان كه‌س مسوڵمانبوونی خۆیان ڕاگه‌یاند

  • پێش 2 هەفتە

    كه‌لار.. میرزا حه‌سه‌ن 69 ساڵه‌ سه‌رقاڵی پیشه‌ی ئاشه‌وانییه‌

  • پێش 2 هەفتە

    ئەو منداڵانەی زیاتر لەگەڵ ئامێرە ئەلیكترۆنییەكان خەریكن، زیاتریش كێشە و ئاڵۆزیی لە زمانی قسەكردنیاندا هەیە

  • پێش 2 هەفتە

    كه‌نه‌دا...ئێسك و پروسكی داینه‌سۆرێكی ١١ ملیۆن ساڵی دۆزرایه‌وه‌

  • پێش 2 هەفتە

    له‌ سه‌د ساڵی ڕابردوودا 260 هه‌زار كه‌س به‌هۆی تسۆنامیه‌وه‌ گیانیان له‌ده‌ستداوه‌

  • پێش 2 هەفتە

    ڤیتامینه‌كان ده‌توانن تۆ و خێزانه‌كه‌ت بپارێزن له‌ ڤایرۆسی كۆڕۆنا

سەرەتا