04/10/2020 950 جار خوێنراوەتەوە

پێنج خاڵ بۆ كەمكردنەوەی سترێس و دڵە راوكێ

په‌یام

- وەرزشی هەناسەدانی قووڵ. باشترە لە بەیانیان پێش چوونە سەر كار و شەوان پێش نووستن ۱٠ خولەكێك تەرخانبكرێت بۆ ئەم جۆرە وەرزشە.

‎- كەمكردنەوەی خواردنەوەی چا و قاوە كە كافاینیان تێدابێت لە رۆژەكەدا، باشترە چا و قاوەی بێ كافاین بخورێتەوە.

- جووڵەی زیاتر. جووڵەی رۆژانە و رۆشتن زۆر گرنگە بۆ كەمكردنەوەی دڵەراوكێ و سترێس و دووركەوتنەوە لە بیركردنەوەی نەرێنی.

‎- هەندێك كات پێویستە ئەو كارانەی كە دەبێتە هۆی دڵە راوكێ بۆت، بەش بەشیان بكەیت تاكو ئەنجامدانی ئاسانتر بكرێ

- پێویستە رۆژانە لیستی تایبەت بۆ ئەنجامدانی كارەكانی رۆژانەت بكەیت و رێكیانخەیت بە پێی گرنگییەكەی تاكو سترێسەكەت لەسەر كەمتر بێتەوە.

‎ئه‌سرا كه‌مال شا محه‌مه‌د
‎پزیشكی گشتی/ پسپۆری بواری قەڵەوی و لاوازی

لە تۆڕە کۆمەڵایەتیەکان شەیری بکە

  • 08/05/2025

    لە ڕۆژی جیهانیی تالاسیمیادا، ڕێژەی نەخۆشییەكە لە هەرێم ڕوو لە بەرزبوونەوەیە

  • 01/05/2025

    یاد نەقشبەندی: شێرپەنجەی مەمک لە ئافرەتان ئەگەری چاكبوونەوەی زۆرە

  • 07/03/2025

    تەندروستی جیهانی: ڕاگرتنی هاوكارییە دەرەکییەكان ژیانی ملیۆنان نەخۆش دەخاتە مەترسیەوە

  • 02/03/2025

    کام نەخۆشیی دەروونی دەتوانێت بەڕۆژوو نەبێت

  • 22/02/2025

    جیهان.. قەیرانی ئۆكسجین ژیانی ملیۆنان كەس دەخاتە مەترسییەوە

  • 01/02/2025

    كۆشكی سپی: دەرچوونی "كۆڤید-19" لە تاقیگەیەكی وڵاتی چین ڕاستییەكی سەلمێنراوە

  • 21/12/2024

    بەكارهێنانی زیاد لەپێویستی تۆڕەكۆمەڵایەتییەكان دەبێتەهۆی پوكانەوەی مێشك و سڕكردنی

  • 23/11/2024

    پیشەسازیی داودەرمانی جیهان لە 10 ساڵی داهاتوودا بۆ دوو هێندە زیاد دەكات

سەرەتا