پێش 3 هەفتە 234 جار خوێنراوەتەوە

پێنج خاڵ بۆ كەمكردنەوەی سترێس و دڵە راوكێ

په‌یام

- وەرزشی هەناسەدانی قووڵ. باشترە لە بەیانیان پێش چوونە سەر كار و شەوان پێش نووستن ۱٠ خولەكێك تەرخانبكرێت بۆ ئەم جۆرە وەرزشە.

‎- كەمكردنەوەی خواردنەوەی چا و قاوە كە كافاینیان تێدابێت لە رۆژەكەدا، باشترە چا و قاوەی بێ كافاین بخورێتەوە.

- جووڵەی زیاتر. جووڵەی رۆژانە و رۆشتن زۆر گرنگە بۆ كەمكردنەوەی دڵەراوكێ و سترێس و دووركەوتنەوە لە بیركردنەوەی نەرێنی.

‎- هەندێك كات پێویستە ئەو كارانەی كە دەبێتە هۆی دڵە راوكێ بۆت، بەش بەشیان بكەیت تاكو ئەنجامدانی ئاسانتر بكرێ

- پێویستە رۆژانە لیستی تایبەت بۆ ئەنجامدانی كارەكانی رۆژانەت بكەیت و رێكیانخەیت بە پێی گرنگییەكەی تاكو سترێسەكەت لەسەر كەمتر بێتەوە.

‎ئه‌سرا كه‌مال شا محه‌مه‌د
‎پزیشكی گشتی/ پسپۆری بواری قەڵەوی و لاوازی

لە تۆڕە کۆمەڵایەتیەکان شەیری بکە

  • 7 رۆژ پێش ئێستا

    ئه‌و خۆراكانه‌ی چه‌وری ورگ زیاد ده‌كه‌ن

  • پێش 1 هەفتە

    ئازاری گەشەی قاچی منداڵ چیە و چۆن چاره‌سه‌ر ده‌كرێت؟

  • پێش 2 هەفتە

    چه‌ند زانیاری و داتایه‌ك سه‌باره‌ت به‌ نه‌خۆشی شێرپه‌نجه‌ی مه‌مك

  • پێش 3 هەفتە

    پێنج خاڵ بۆ كەمكردنەوەی سترێس و دڵە راوكێ

  • 03/09/2020

    ئایا شه‌كری قاوه‌یی بخۆین؟

  • 27/08/2020

    تایبه‌تمه‌ندی ئه‌و كه‌سانه‌ی جۆری خوێنیان o یه‌

  • 26/08/2020

    هه‌نگاوه‌كانی به‌ره‌وپێش چوونی ڤاكسینی دژه‌ كۆرۆنا

  • 26/08/2020

    چی به‌سه‌ر جه‌سته‌دا دێت گه‌ر هه‌موو ڕۆژێك سێ ده‌نك خورما بخورێت

سەرەتا