كه‌می ڤیتامین E و نیشانه‌كانی

په‌یام

ڤیتامین E له‌ کۆمه‌ڵه‌ی ئه‌و ڤیتامینانه‌یه‌ که‌ له‌ چه‌وری دا ده‌تۆێنه‌وه‌ و کۆمه‌ڵێک تایبه‌تدمه‌نی دژه‌ ئۆکسانی هه‌یه‌ و زۆر گرنگه‌ بۆ کۆئه‌ندامی به‌رگری له‌ش و مێشک و ده‌مار.

گرنگترین نیشانه‌کانی :

1- بێهێزی و گرژبوونی ماسولکه‌کان.
2- سڕ بوونی ده‌ست و قاچ و هه‌ست کردن به‌ مێروله‌کردنی ده‌ست و قاچ.
3- نه‌رم بوونه‌وه‌ی ئێسک و که‌م خوێنی.
4- که‌می به‌رگری له‌ش و زوو نه‌خۆش که‌وتن.
5- دابه‌زینی ئاستی بینین.
6- هه‌ست کردن به‌ هیلاکی و زوو ماندووبوون.
7- وشک بوونه‌وه‌ی پێست و وه‌رینی مووه‌کانی قژ.
8- زیاد بوونی ئه‌گه‌ری تووشبوون به‌ شێرپه‌نجه‌ و کێشه‌کانی نه‌زۆکی.

گرنگترین سه‌رچاوه‌کانی خۆراک:

1-زه‌یتی زه‌ییتون و گوڵه‌به‌رۆژه‌
2-چه‌ره‌س
3-سه‌وزه‌ گه‌ڵا تۆخه‌کان
4-دانه‌وێڵه‌ ته‌واوه‌کان
5-کیوی و مانگۆ و هێلکه‌

هۆکاره‌کانی که‌می ڤیتامی: E

1-هه‌ندی نه‌خۆشی بۆماوه‌یی .
2-هه‌و کردنی درێژخایه‌نی په‌نکریاس.
3-به‌کیس بوونی په‌نکریاس.
4-مناڵی ناکام و ئه‌و مناڵانه‌ی کێشیان که‌مه‌ کاتی له‌ دایک بوون.

ئاماده‌کردنی
دکتۆر کامه‌ران رسوڵ ژاژڵه‌یی
پسپۆڕی زانستی خۆراک
ئه‌ندامی پڕۆڤیشناڵی کۆلیژی ئه‌مریکی بۆ زانستی خۆراک