18/04/2020
543 جار خوێنراوەتەوە
راهێنانێکی بەسود کە یارمەتیت دەدات بە چەند خولەکێک خەوت لێبکەوێت
پهیام
لە رۆژگاری ئێستادا و بەکاریگەری تەکنەلۆژیا، مرۆڤەکان دووچاری خەوزڕان و ناڕێکی لە کاتەکانی نوستندا بوون، ئەمەش کاریگەری نەرێنی هەیە لەسەر تەندروستی بەگشتیی و دەبێتە هۆکارێک بۆ لاوازبوونی سیستمی بەرگری لەش.
بۆیە پێویستە گرنگی بە خەوی تەندروست بدرێت، کە هەموو رۆژێک هەمان کاتی نووستن و لە خەو هەستانت هەبێت، تا هاوسەنگی و خەوێکی تەندروستت هەبێت.
لێرەدا باس لە تەکنیک، یاخود راهێنانێک دەکەین کە یارمهتیت دەدات بە ئاسانی بچیتە خەوێکی قوڵەوە.
ئەویش بە جێبەجێ کردنی ئەم هەنگاوانە:
1. هەڵبدە هەموو ماسولکەکانی روخسارت خاو بکەیتەوە، تەنانەت ماسولکەکانی ناو دەم و مەڵاشووت.
2. ماسولکەکانی دەست و شانەکانت بەتەواوی خاو بکەرهوە.
3. پاشان ماسولکەکانی قاچەکان و رانەکانت هەمووی بەتەواوی خاو بکەرهوە.
4. لەرێگەی لوتەوە، هەناسەیەکی قوڵ وەربگرە و سییەکانت پڕبکە لە هەوا.
5. بۆ چەند چرکەیەک هەناسەکە رابگرە.
6. پاشان بە هێواشی هەناسەکە لە رێگەی دەمەوە بدەرەوە.
7. بەتەواوی مێشکت خاوێن بکەرەوە و بیوەستێنە لە بیرکردنەوە، گەر بۆماوەی ١٠ چرکەش بێت.
8. ئەگەر نەتتوانی خاڵی پێشوو جێبەجێ بکەیت، ئەوا بۆ ماوەی چەند چرکەیەک، ئەم رستەیە بڵێرەوە لە زیهنی خۆتدا: "بیر مەکەرهوە، بیرمەکەرهوە، بیرمەکەرهوە".
ئهوكات دهبینیت كه پاش چەند خولەکێکی کەم، بە ئارامی خەوت لێدەکەوێت..
لە تۆڕە کۆمەڵایەتیەکان شەیری بکە