18/04/2020 543 جار خوێنراوەتەوە

راهێنانێکی بەسود کە یارمەتیت دەدات بە چەند خولەکێک خەوت لێبکەوێت

په‌یام

لە رۆژگاری ئێستادا و بەکاریگەری تەکنەلۆژیا، مرۆڤەکان دووچاری خەوزڕان و ناڕێکی لە کاتەکانی نوستندا بوون، ئەمەش کاریگەری نەرێنی هەیە لەسەر تەندروستی بەگشتیی و دەبێتە هۆکارێک بۆ لاوازبوونی سیستمی بەرگری لەش.

بۆیە پێویستە گرنگی بە خەوی تەندروست بدرێت، کە هەموو رۆژێک هەمان کاتی نووستن و لە خەو هەستانت هەبێت، تا هاوسەنگی و خەوێکی تەندروستت هەبێت.

لێرەدا باس لە تەکنیک، یاخود راهێنانێک دەکەین کە یارمه‌تیت دەدات بە ئاسانی بچیتە خەوێکی قوڵەوە.

ئەویش بە جێبەجێ کردنی ئەم هەنگاوانە:

1. هەڵبدە هەموو ماسولکەکانی روخسارت خاو بکەیتەوە، تەنانەت ماسولکەکانی ناو دەم و مەڵاشووت.

2. ماسولکەکانی دەست و شانەکانت بەتەواوی خاو بکەره‌وە.

3. پاشان ماسولکەکانی قاچەکان و رانەکانت هەمووی بەتەواوی خاو بکەره‌وە.

4. لەرێگەی لوتەوە، هەناسەیەکی قوڵ وەربگرە و سییەکانت پڕبکە لە هەوا.

5. بۆ چەند چرکەیەک هەناسەکە رابگرە.

6. پاشان بە هێواشی هەناسەکە لە رێگەی دەمەوە بدەرەوە.

7. بەتەواوی مێشکت خاوێن بکەرەوە و بیوەستێنە لە بیرکردنەوە، گەر بۆماوەی ١٠ چرکەش بێت.

8. ئەگەر نەتتوانی خاڵی پێشوو جێبەجێ بکەیت، ئەوا بۆ ماوەی چەند چرکەیەک، ئەم رستەیە بڵێرەوە لە زیهنی خۆتدا: "بیر مەکەره‌وە، بیرمەکەره‌وە، بیرمەکەره‌وە". ئه‌وكات ده‌بینیت كه‌ پاش چەند خولەکێکی کەم، بە ئارامی خەوت لێدەکەوێت..

لە تۆڕە کۆمەڵایەتیەکان شەیری بکە

  • پێش 2 هەفتە

    چین.. درۆنێك بە قەبارەی مێشێك دروستكرا و كامێرای بچووكی تێدایە

  • 03/06/2025

    ئەگەر نوێژى هەینى و جەژن کەوتە یەک ڕۆژ چى بکەین؟

  • 26/05/2025

    سەیدسادق.. لەبەر پەڕەسێلكە خاوەن دووکانێک دەستبەردارى نۆژەنکردنەوەى دووکانەکەى دەبێت

  • 23/05/2025

    كاسبكارێك لەپێناو دروستى مامەڵەکەى ورد و درشتی فرۆشراوی دووكانەكەی تۆمارکردووە

  • 19/05/2025

    یابان.. گەنجێك بەهۆی زۆر شۆڕكردنەوەی سەرى بەسەر مۆبایلدا توانای سەربەرزكردنەوەی لەدەستدا

  • 19/04/2025

    بۆ یەكەمجار لە وڵاتی چین ماراسۆنێك لە نێوان مرۆڤ و ڕۆبۆتدا ڕێكخرا

  • 04/04/2025

    قورئانەكەی گڵەزەردە مێژووی نووسینەوەی بۆ چوار سەدە لەمەوبەر دەگەڕێتەوە

  • 31/03/2025

    سێ ئیسپانی بە سواری ئەسپ ماوەى 5 مانگە بەمەستى ئەنجامدانی حەج بەڕێکەوتوون

سەرەتا