هه‌ستيارى به‌خواردن چییه‌؟ نیشانه‌كانی كامانه‌ن؟

په‌یام

زۆربەمان ڕۆژێک لە ڕۆژان توشی هە ستیاری هاتووین بە هە ر هۆیە ک بوو بێت لێرە دا باسی هە ستیاری بە خواردن دەکەم.

بە هۆی بە رگری لە شە وە کە کارلێک دە کات لە گە ڵ بە شێکی خۆراکە کە وەک چۆن بە رگری بکات وەک ڤایرۆسێک یان بە کتریا یە کی دۆزیبێتە وە لە ماوە یەکی کەمدا دوای خواردن نیشانە کانی دەردە کە وێت هە رچە ندە بڕی خواردنە کە کە میش بێت.

ئە و خواردنانە ی هە ستیاری درووست دەکەن:

شیر و بەرهە مە کانی "هێلکە وگوێز وگە نم فستق و پاقلە ونۆک ونیسک و فاسولیا و ماسی وقارچک  ومۆز و پەتاتە و کاڵەک و ئەنەناس و قۆخ".

نیشانەکانی:

1-لەسەر پێست خووراندن و سووربونەوە و دروستبونی لیرو هەڵئاوسانی لێو و كزانه وه بۆ ماوە ی چە ند کاتژمێریک هێور بونەوە دیسان دووبارە دەرکە وتنەوەی.

2-لە چاودا دەبێتە هۆی خوراندن و ئاوکردن وسوربونەوە.

3-لە لووتدا دەبێتە هۆی خوراندن وپژمین ولووت گیران.

4-لە کۆ ئە ندامی هەرسدا بە شێوەی سک ئێشە و دڵ تێکە ڵهاتن و هەندێک جارسک چوون و ڕشانەوە

5-ئەگەر هە ستیاریەکە زۆر تووندبوو دەبێتە هۆی تەنگە نەفەسی وسنگ توند بوون وتێکچونی لێدانی دڵ و لەهۆش چون و دابە زینی پە ستانی خۆین.

له‌م كاته دا مه‌ترسی له‌سه رژیانی کەسە کە دەبێت، مە رجنییە کە هەستیاریت هەبوو بەهەموو ئەو خواردنانە هەتبێت، لەوانە یە بەیە کێکیان یان زیاتر هەتبێت دەبێت ئەو خواردنەی هەستیاری بۆ دروست کردیت نەی خۆیت، بەکارهێنانی ئەنتی هستامین بەحەب وەک چارەسەر.

جۆری هە ستیاریە توند لە نە خۆشخانە چارەسە ردەکرێت.

دکتۆر ئاشتی ئه‌حمه‌د سه‌عید به‌رزنجی
پسپۆری پێست وجوانکاری